Tag archive

relaxare

De ce să vizitezi o grădină botanică

"în Dosarul Săptămânii" "de POV21"
grădină botanică

În zilele noastre, o grădină botanică reprezintă un spațiu ideal pentru petrecerea timpului liber, un loc izolat de zgomotul și poluarea marilor orașe. Fie că vrei să faci o plimbare ca să te recreezi, fie că îți dorești să te reconectezi cu natura sau să înveți mai multe despre mediul înconjurător, vizitarea unei grădini botanice este activitatea perfectă pentru tine.

În continuare, o să îți prezint trei motive pentru care merită să vizitezi un spațiu verde de acest gen.

1. O oază de liniște și aer curat

Cu toții avem nevoie, din când în când, de o mică pauză de la cotidian pentru a ne reîncărca bateriile. Cu toate că cei mai mulți tineri aleg să facă asta ieșind în oraș la o terasă sau într-un club, consider că, de multe ori, acest gen de activități te pot obosi și mai tare decât înainte.

Creierul tău are nevoie de oxigen, de un moment de respiro, departe de agitația orașului, iar grădina botanică exact asta îți oferă – o plimbare la umbra copacilor și prin mireasma florilor.

2. Înveți lucruri noi, poate chiar fără să îți dai seama

Dacă ora de botanică din școală ți s-a părut plictisitoare, probabil că s-a datorat, în bună parte, lipsei de material vizual și olfactiv, dar și unei liste de curiozități de tipul ,,știați că…?”.

Deoarece, crede-mă, botanica este mult mai interesantă când vezi o plantă carnivoră, precum Nepenthes, în acțiune sau când vezi o orhidee ca Stanhopea Tigrina, o plantă care crește invers. Ca să nu mai vorbim de varietatea de flori și de grădinile colorate care ar face-o geloasă până și pe bunica.

3. Puterea verdelui

Este dovedit științific faptul că petrecerea timpului în jurul plantelor îți îmbunătățește productivitatea și abilitatea de a te concentra, contribuie la creșterea ratei de recuperare și reduce stresul.

Cum?

Ei bine, reduce activitatea cerebrală în cortexul prefrontal. Aceasta este partea creierului folosită pentru funcția executivă – luarea deciziilor, alegerea dintre o acțiune și alta sau determinarea rezultatului unei acțiuni.

De asemenea, timpul petrecut în mediul înconjurător scade activitatea nervoasă simpatică, care, la rândul său, declanșează anumite efecte fiziologice, inclusiv devierea fluxului de sânge de la organele de digestie și piele către plămâni și inimă, precum și creșterea ritmului cardiac pentru a îmbunătăți fluxul de oxigen către mușchi.

În plus, s-a constatat că timpul verde crește activitatea nervoasă parasimpatică, ceea ce promovează o stare fizică mai odihnitoare.

Așadar, data viitoare când te vei lupta să te decizi cum anume să îți petreci timpul liber, alege să vizitezi o grădină botanică!

Autor: Medeea Marinescu

Concediul ideal

"în Dosarul Săptămânii/Păreri și opinii" "de POV21"
Concediul

Ei bine, concediul este pe departe cel mai așteptat moment din an. Sătui de haosul metropolei și copleșiti de munca de la birou, concediul este gura de oxigen. Chiar și pentru copii, acest moment reprezintă o încununare a muncii istovitoare din timpul anului școlar, cât și un bun prilej de a-și petrece clipe unice alături de părinți. Iar dacă este vorba de un cuplu sau un grup de adolescenți dornici de a se culca printre stele și a se trezi îmbrățișați de razele soarelui, concediul este cu atât mai special.

Pentru a avea o vacanță perfectă, v-aș recomanda câteva sugestii pe care eu le am în vedere în momentul planificării unei vacanțe și, desigur, m-aș bucura dacă v-ar ajuta și pe voi:

  1.  În cazul în care ai o familie cu copii, ar fi recomandat ca vacanța să reprezinte un punct comun pentru ambele categorii de vârstă, atât pentru părinți, cât și pentru copii.
  2.  Caută locuri în care te poți izola de agitația urbană și a te regăsi în pacea interioară.
  3.  Analizează-ți dorințele și așteptările, astfel încât să știi ce vrei să cauți.
  4.  Interesează-te de ce ai putea vizita în locurile apropiate locației alese.
  5.  E cel mai important să te consulți cu partenerul de viaţă, astfel încât decizia să satisfacă ambele persoane.
  6.  Interesează-te din timp și ia în vedere opiniile expuse în mediul public ale persoanelor care au mai vizitat locul respectiv.
  7.  Asigură-ți suspendarea activității la birou și deconectarea totală de stresul cotidian!

Vă spun sincer, concediul ideal pentru mine este înrămat într-un tablou cu o apă cristalină, nisip fin și palmieri.

Puțin cam tipic, știu, dar când spun ideal, nu îmi pot închipui altceva decât marea. Sunt captivat de jocul vizual, sufletul mi se reîncarcă de bună dispoziție, iar valurile ușor izbite mă poartă în cântecul marin. Nimic mai frumos… telefonul pe silențios, deconectat de tot ce înseamnă grija zilnică, refugiat în brațele mării.

Concediul ideal nu e altceva decât puterea de a-ți reda libertatea în mijlocul dezordinii umane și a-ți înălța sufletul la apogeul fericirii. De aceea, vă recomand câteva destinații pentru un concediu ideal:

  1. Ayia Napa, Cipru;
  2. Istanbul, Turcia;
  3. Malta;
  4. Barcelona;
  5. Delta Dunării;
  6. Cazanele Dunării;

Trebuie să fim conștienți că vacanța nu este menită doar pentru odihnă în resort și recharghing. Ea este definită de starea de spirit, locurile întâlnite și culturile de care te izbești, toate înlăturate și îngrămădite într-un bagaj al experienței.

O vacanță ideală este, fără doar și poate, o experiență și o nouă aventură, presărată de locuri frumoase și experiențe culturale.

Oamenii desăvârșesc vacanța. Este important să reținem că o vacanță reușită necesită un butoi de fericire și o damigeană de curaj. Desigur, nu se rezumă doar la asta, ci la a cunoaște oameni, a intra în legătură cu ei, a le învăța obiceiurile și a încerca să te alături vieții lor. Practic, să descoperi rădăcinile poporului.

Eu vă urez kilometri mulți și experiențe de neuitat!

Concediul s-a terminat, iar gândul că te vei plictisi în restul vacanței nu-ți dă pace? Iată aici câteva idei de petrecere a timpului liber!

Autor: Darius Ghiță

De ce ai medita după ploaie?

"în Poezie și literatură" "de POV21"
De ce ai medita

Aerul e proaspăt, dar tu te umpli de noroi.
Suntem prinși în lunga mișcare
Care ne face să ne simțim bine
În marea din largul nostru, deși avem inima strâmtă
Și nu intră nimic în ea, așa cum nimic nu iese; abia intrăm noi.
Privim dinăuntru calmi agitația de afară și ne bucurăm că nu facem parte din ea,
Nu vrem să facem parte, dar tot avem prea multe de-mpărțit
Cu oameni pe care nu îi cunoaștem și ne e greu să vedem,
Că uneori nici noi nu ne știm pe noi.
Privim viața în larg printr-o prismă restrânsă
Și vrem să fim deschiși cu ceilalți, deși asta înseamnă să fim închiși de multe ori.
Ipocrizia asta e o boală, dar la doctor e coada prea lungă ca să mai intri
Așa că îl judeci pe cel din față că stă atâta și te răstești la cel din spate
Că îți dă un ghiont să mergi mai în față.
Cum să mergi mai în față când noi trăim în trecut?
Vrem să ne întoarcem unde simțeam noi că e mai bine,
Dar nu realizăm că binele nu-i bine atunci când ne face rău;
Creierul nostru unic vrea traduceri la ce nu înțelegem
Și rezultatul este unul devastator pentru că nu știm cum să citim
Poezia din celălalt. Până la urmă nu vedem poezia din noi,
Când noi înșine suntem creația noastră și a predecesorilor noștri.
Prin furie se face forfota care ne face să ne fofilăm,
Să nu fim prinși și striviți de către mulțimea care vrea sânge
Dar nu știe ce să facă cu el. Ei sunt la rândul lor storși.
Văd, aud, simt energia răspândită de cristalizarea noastră;
Fisura din planul mai înalt s-a spart și noi ne-am făcut cioburi…
Nu degeaba căutăm oameni să ne completeze.

Autor: Dorin-Vasile Butuza


Acest text a fost premiat în cadrul concursului de poezie și proză, ediția I, organizat de revista POV21 în mai și iunie 2020.

5 moduri de a te relaxa după carantină

"în Dosarul Săptămânii" "de POV21"
moduri de a te relaxa

Am așteptat cu nerăbdare ziua de 15 mai întrucât ne readucea libertatea. Acum multitudinea de activități pe care le avem la îndemână poate deveni copleșitoare pentru fiecare dintre noi. Ne-am gândit la cum ar arăta dezmorțirea ideală și sănătoasă, dezmorțire care te-ar putea ajuta atât fizic, cât și psihic pentru a reveni gradual la normalitate. Îți prezentăm 5 moduri de a te relaxa după carantină.

Agricultură

Fie că dorești să ai propria producție, sau că simți simpla nevoie de a vedea cum viața se dezvoltă sub influența acțiunilor tale, este cert că agricultura e răspunsul. Este văzută de o mulțime de oameni ca fiind un bun mijloc de a scăpa de stres și gânduri negative, dar și de a cultiva motivație (care e, de altfel, mult căutată după această perioadă).

O poți practica oriunde, în grădina bunicilor, a rudelor de la țară, care probabil nu s-ar supăra să te vadă sau să primească ajutor; dar chiar și în propriul balcon, dacă circumstanțele sunt de așa natură.
Escapadele în natură sunt vitale, iar timpul pierdut între patru pereți trebuie recuperat imediat. Oxigenul și mirosul de verde nu mai pot aștepta!!

Grătare în trei

Ce alt mod mai bun de a ieși din hibernare decât un grătar cu iz de bombă calorică?

Pentru fiecare dintre noi, grătarul tipic românesc de 1 mai și-a făcut simțită lipsa anul acesta: n-au mai duduit boxele de manele, n-am mai umplut pădurile și spațiile verzi de pet-uri ori gunoaie… nimic care să ne descrețească frunțile.

Totuși, odată cu venirea măsurilor de relaxare și cu reinstaurarea normalității, românii au ocazia să se întoarcă treptat la hobby-urile lor de toate zilele.
Grătarele și picnicurile sunt acum permise, însă limita de trei persoane încă mai rămâne valabilă. Chiar și așa, acestea rămân moduri de a te relaxa foarte bine venite! Ia-ți două dintre cele mai dragi persoane ție și dă drumul relaxării!

Și nu uita, adunările nocturne ce au ca scop încălcarea legii nu sunt niciodată o idee bună.

Dacă crezi că un grătar nocturn este potrivit și ascuns de vederile nepoftite, uită-te aici și mai gândește-te!

Sportul

Sportul este o activitate prielnică nouă, activitate care ne ajută să ne menținem tonusul muscular și care ne ajută să socializăm (dacă este cazul).

Ieșitul la alergat, pe lângă faptul că este benefic fizic, ne elimină o parte din stres. Este plăcut să alergi dimineață în parc și să dai o tură până la lac. Ideea este să nu te forțezi, tocmai ce am ieșit de la râncezit și ne putem alege cu febră musculară dacă nu suntem atenți. Sugestia noastră este să o luați treptat și să vă hidratați.

Badmintonul este un joc care de obicei se joacă în doi, numai bine în conformitate cu reglementările din starea de alertă. Locul potrivit pentru un meci de badminton este într-o zonă de câmpie, chiar în apropierea grătarului (să nu prăjești fluturașul).

Drumețiile pe munte

Ne-am obișnuit cu aerul îmbâcsit din apartamentele/casele noastre. E momentul să ieșim în drumeții pe munte, să admirăm peisaje și să ne simțim bine în natură. Aerul curat ne aduce o stare mai bună, mai ales ne detașăm de toată tehnologia care ne înconjoară.

Nu trebuie să avem target-uri mari din prima. Putem opta pentru un traseu de 10-15 km sau chiar mai puțin. O încălzire prinde foarte bine înainte dacă nu vrei să faci o febră musculară ziua următoare. Cu un echipament corespunzător vei fi în siguranță și îți va fi mai ușor să te aventurezi pe dealuri, munți, etc.
Distrează-te! Bucură-te de aer, de peisaj și de momentele cu cei dragi!

Pescuitul

Nu trebuie să fii pescar sau să ai undiță scumpă ca să poți pescui. Pescuitul este ca o stare de spirit, relaxant și te transpune într-o fază de meditație conștientă.

Setează-ți adâncimea în funcție de locul în care pescuiești. Îți sugerez să folosești viermi ca și momeală pentru cârlig, iar ca momeală în apă poți încerca o coleșă (mămăligă) cu praf aromat de căpșuni (prafuri de acest tip se pot cumpăra de la orice magazin de pescuit). Este plăcut doar să privești pluta în așteptarea unei mișcări neașteptate. Partea interesantă vine când ți se mișcă pluta aleatoriu și intră cu totul în apă. Trebuie să știi cum să agăți peștele astfel încât să nu îl pierzi din cârlig. De aici este relativ ușor, atâta timp cât nu are o greutate semnificativă pentru undița ta. Fir întins și dă-le-n cap!

Desigur, orice îți place te poate ajuta să te relaxezi după carantină, atât timp cât e legal!

Autori: Ana-Maria Fecioru și Uifelean Aurora Sofia

Raed Arafat: Luăm în calcul impunerea de noi restricții! Relaxarea deja a început pentru unii.

"în Știri" "de POV21"
Raed Arafat

Joi, Şeful Departamentului pentru Situaţii de Urgenţă (DSU), secretarul de stat Raed Arafat, a declarat că relaxarea deja a început pentru unii și că în acest caz, peste 2 săptămâni, există posibilitatea ca românii să fie supuși unor noi rectricții. Acest fapt s-ar putea întâmpla dacă în țară va fi explozie de noi cazuri depistate.

„Pentru unii se pare că relaxarea deja a început. Şi deja a început într-un fel fără absolut nicio limită, adică circulaţia este aproape la fel ca înainte (…). Nu ştiu cum se comportă oamenii la ţară, tot auzim că acolo şi mai puţin se respectă regulile. Am trecut prin nişte sate în care oamenii aveau mască pe faţă. Adică, unii ascultă şi înţeleg situaţia, dar sunt unii care nu înţeleg. Ce spunem noi acum? Noi spunem următorul lucru: da, din 15 mai încercăm să începem relaxarea, gradual, cu adaptarea”, a afirmat Arafat, la postul Antena 3.

Acesta a evidențiat necesitatea respectării ordinelor deja date de autorități, pentru a putea face față Coronavirusului. 

„În acest moment trebuie să respectăm regulile pe care le avem pentru ultimele două săptămâni şi sperăm să fie ultimele. Nu respectăm regulile, s-ar putea să ne trezim că nu sunt ultimele două săptămâni. S-ar putea să impună şi alte restricţii, dacă noi ne trezim cu un număr exploziv de cazuri şi terapiile intensive blocate şi cu bătrânii afectaţi”, a spus Raed Arafat.

Șeful DSU menționează că populația trebuie să se adapteze situației actuale. Românii trebuie să obișnuiască cu ideea că unele activități se vor desfășura diferit față de modul normal cu care eram familiarizați. Răbdarea rămâne esențială.

„Dar deja nu mai avem răbdare pentru încă două săptămâni să rămânem fără anumite activităţi care poate unele dintre ele ne-ar duce înapoi total. Dacă începem socializarea înapoi, dacă începem şi insistăm că vrem să mergem la restaurante, vrem să deschidem restaurantele, vrem să facem asta, totul din 15 (mai n.red), clar că s-ar putea să scape de sub control treaba. Nimeni nu zice că nu se vor deschide restaurantele, dar nimeni nu zice că se vor deschide din 15 mai. Nimeni nu zice că se vor redeschide cum au fost înainte, vor fi adaptări pentru fiecare lucru. Cinematografele, teatrele s-ar putea să nu se deschidă de la început, să se deschidă mai târziu, când vedem că răspândirea este totuşi sub control”, a mai menţionat secretarul de stat Raed Arafat.

Sursă foto: Digi24

Epidemiologul Rafila: Concertele și activitățile publice, anulate în 2020!

"în Știri" "de POV21"
concerte

Președintele Societății Române de Microbiologie, profesorul Alexandru Rafila, declară că restricțiile de urgență vor cunoaște o relaxare graduală abia după data de 15 mai. Activitățile publice, printre care și spectacolele, nu vor fi reluate în 2020.  

„În ceea ce privește adunările, eu nu cred că în acest an adunările de mare amploare vor fi reluate, este o părere presonală. Probabil că între 50 și 100 de persoane o să fie un interval acceptabil, dar trebuie raportat la un anumit spațiu. Dacă spațiul e mic, distanțarea nu se poate produce. Concerte de mare amploare în aer liber eu nu cred că o să fie în nicio țară”, afirmă Rafila.

Cu toate acestea, Alexandru Rafila este de părere că redeschiderea cabinetor stomatologice, a frizeriilor sau a magazinelor de haine poate fi posibilă dupa 15 mai.

„În ceea ce privește mallurile, eu cred că trebuie să se redeschidă diverse tipuri de magazine, de unități comerciale. Trebuie să găsim o soluție. Cabinetele stomatologice, una sunt urgențele și una e să nu tratezi diverse afecțiuni. Cabinetele, trebuie să ne gândim cum să le repornim după data de 15 mai, mai ales că în cabinetele stomatologice există echipament de protecție. Frizeriile, coaforul, toate țin de o viață normală și trebuie să existe un acces la astfel de instituții. Nu știu dacă mall-urile în sine se vor redeschide pentru că sunt zone aglomerate”, a precizat Președintele Societății Române de Microbiologie.

În egală măsură, acesta a pus în discuție și subiectul relaxării măsurilor pentru populație, susținând că autoritățile iau în calcul repornirea progresivă a economiei.

„Noi nu suntem în cea mai favorabilă situație în acest moment și trebuie să reflectăm și să găsim soluții pentru repornirea progresivă a economiei.(…) Se poate găsi o soluție și în cazul companiilor. Cine poate să lucreze de acasă să lucreze, sau să fie făcute ture, 3 zile și 2 zile, de exemplu. Activitățile care presupun apropierea persoanelor, să existe o foarte bună instruire a personalului. Sunt lucruri care se deprind și care trebuie repetate încât să devină o obișnuință”, a declarat profesorul Rafila pentru Digi 24.

Totodată, având în vedere încălzirea vremii, ar putea fi modificat și orarul folosit în prezent de persoanele peste 65 de ani.

„În plus, față de aceste măsuri sunt și alte recomandări pe care le dă OMS pentru activitatea fizică a copiilor. Ar trebui să aibă în fiecare zi o activitate fizică individuală, o activitate fizică pentru persoanele vârstnice, în casă sau în afară și să ne gândim și la alte elemente care să facă acceptabilitatea măsurilor de distanțare care se vor menține încă o perioadă de timp. Trebuie să suplimentăm la orele de vârf mijloacele de transport, nu să le reducem. Mi se pare total nepotrivit intervalul 11-13 pentru persoanele vârstnice, odată cu venirea căldurii. Aș alege mai degrabă primele ore ale zilei, sau seara”, a mai precizat președintele Societății Române de Microbiologie.

Sursă foto: RomâniaTV

Muzica și efectele psihologice pe care le are asupra personalității tale

"în Dosarul Săptămânii" "de POV21"
muzica

Fie că o facem la radio, TV sau online, cu toții ascultăm muzică. Fiecare persoană ascultă un anumit gen, se regăsește în versuri, își face ziua mai bună… Dar te-ai gândit vreodată ce efecte are muzica asupra personalității tale? Sau cum îţi poate schimba starea?

Dopamina este o substanță minune din organism

Muzica determină producere de dopamină de către organism și atunci când este eliberată în cantități mari în corp, dopamina ajuta la crearea unor sentimente  nevoia plăcute. În situația opusă, când dopamină nu crește, apare dezinteresul și motivația dispare.

Spre exemplu: melodia favorită îți poate înviora până și cea mai mohorâtă zi. O plimbare pe jos, de unul singur, cu muzica preferată la căști, poate fi un minunat mijloc de a-ți înviora starea de spirit sau de a te echilibra moral. Muzica are efecte benefice până și asupra plantelor, deci de ce să o ratezi?

Un mijloc de exprimare a emoțiilor sau ajutor în realizarea temelor

Ascultă, cantă, asta permite să-ți exprimi emoțiile și să intri în contact cu emoțiile altor persoane. În consecință, nu te mai simți la fel de singur sau dacă preferi să fii mai tristuț, ea reuşeşte si asta. De asemenea, nu mai trebuie să porți povara încărcăturii emoționale. Muzica poate deveni, așadar, un mijloc de eliberare.

Specialiștii recomandă rezolvarea temelor pentru școală, sau alte activități, cu o acompaniere muzicală pe fundal. Îți vei ridica cheful de lucru, iar rezultatele sun vizibile. În general, se recomandă muzica instrumentală, dar merg și alte genuri, atât timp cat nu te agită sau tulbură prea tare.

Muzica te înalță

Muzica clasică, și nu numai, pe lângă cele menționate mai sus, poate transmite emoții, trăiri profunde și înălțătoare. Astfel, te ridici deasupra nimicurilor sau problemelor cotidiene printr-o stare de eliberare energetică. La fel cum sari pe o trambulină, poți sări pe muzică pentru a atinge aspirațiile și dorințele tale, căpătând un sens ritmat.

Viața întreagă devine mai colorată și mai plină de înțelesuri atunci când simpla bătaie a vântului ce poartă ritmuri te poate duce cu gândul la o frumoasă piesă. Anotimpurile, de pildă, le poți trăi prin Vivaldi – nu mai ești limitat doar la senzorialul personal. Precum cărțile, muzica îți deschide noi universuri și perspective din care vezi lumea, deoarece muzica este artă, iar arta dă aripi oamenilor.

În caz că nu ai auzit până acum „Anotimpurile” de Vivaldi, click aici.

Cele mai faine conexiuni interumane au fost datorită ritmurilor.

Sigur sunt persoane care rezonează din punct de vedere al preferințelor muzicale. Este foarte ușor să iți dai seama dacă tu cu o anumită persoană X, sunteți pe aceeași linie. Muzica pe care o asculți îți definește din personalitate. Așa că, nu mai trebuie să te prezinți – gusturile muzicale o fac pentru tine!

De asemenea, conectarea prin muzică nu se reduce la formarea unor noi prietenii. Ea te conectează și cu altceva – cu geniile lumii! Asculți ceva de Bach, Beethoven, Vivaldi etc. și intri în lumea lor, în mintea si trăirile lor. E ca și cum ai purta o conversație intimă cu ei! Ce poate fi mai frumos decât a dialoga la nivel de trăiri sufletești cu astfel de personalități? Sunt sigur că nu toți ascultați clasici, dar orice artist, de orice culoare sau gen muzical, în adevăratul sens al cuvântului (mucoșii care cred că fac muzică zicând niște cuvinte pe un beat, nu dragii mei, aia nu e muzică, e lălăială), transmite trăiri. Voi trebuie să ascultați.

Ce mai aștepți? Nu ai dat drumul playlist-ului preferat încă?

Să ascultăm muzică! Sunt atâtea motive… Pentru că pur și simplu ne place, ne face mai fericiți, facem conexiuni, pentru că e un mod de înălțare a propriei persoane pe umerii marilor personalități și așa mai departe.

Îți recomand să citești cum îți poate influența muzica viața, click  aici.

Autori: Ștefan Ciobăniță și Robert Grigore Manea

Derulează înapoi